股関節

事前動画 ライブレッスン

事前動画 オンラインレッスン

タイトル ヨガと呼吸③「片足バランス」 内容 ヨガの片足バランスのポーズを活用しながら、膝下のねじれ、O脚といった下肢のポジションを修正すつためのエクササイズを行っていきます。 運動指導において「立位」エクササイズのバリ […]

タイトル ぽっこりお腹と反り腰③「骨盤コントロール」 内容 反り腰やぽっこりお腹との関わりとして「骨盤」は下肢と体幹を繋ぐ重要な役割を担っています。 今回は骨盤の安定や適切な前傾、後継のコントロールをテーマにレッスンを行 […]

▪️タイトル レッグローワリング ▪️内容 動きの中で腰椎骨盤を安定化させる目的で行うエクササイズです。エクササイズの強度はやや高めですが、できるだけ最小限の力で行 […]

▪️タイトル下半身の捻れとエクササイズ ▪️内容O脚やX,O脚をはじめとする下半身のねじれに対するエクササイズを行っていきます。下半身のアライメントが気になる方から […]

▪️タイトル 下半身の捻れとアプローチ ▪️内容 大転子が出っ張っている、O脚、膝下O脚書きになるなど、下半身の「捻れ」が生み出す悩みは多いと思います。そんな下半身 […]