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2025.2/6反り腰と呼吸
反り腰の姿勢では、腰が過度に反ることで肋骨が前方にシフトし、肋骨が開きやすく(肋骨外旋)なります。これにより呼吸が浅くなる原因にもなります。 改善のポイント 今回は背中の緊張抑制から、肋骨を内旋しやすいポジションで丁寧に […] -
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2025.2/8.反り腰と肋骨の内旋
反り腰姿勢では、本来脊柱の柔軟性があれば少ない力で行えるはずの肋骨の内旋、脊柱の屈曲エクササイズも腹直筋の活動が過剰に働き、みぞおち付近を固めるような代償が見られます。 改善のために重要なポイントとなるのは です! 今回 […] -
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呼吸の評価とエクササイズまとめ
今回は、呼吸の基本的な評価から呼吸量を抑え、リラックスするエクササイズをご紹介しています。 -
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呼吸と下半身のポジション④エクササイズの修正
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特別レッスン「ヒップアップ」
タイトル ヒップアップエクササイズ 内容 抑制・伸長・活性・統合のエクササイズストラテジーに沿った運動で機能的な股関節の獲得を目指します。 ヒップアップが気になる方から、渡辺慎吾のエクササイズプログラムが気になるという方 […] -
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呼吸と肋骨「外旋」
タイトル 呼吸と肋骨「外旋」 内容 呼吸への介入としてまず大事なのは「肋骨の内旋」 しかし、頭が前に出ていて猫背の場合は頭や背中の位置を元に戻すためには「肋骨の外旋」も必要です。 ただ反ればいいというわけではない「奥の深 […] -
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呼吸と肋骨の動き「内旋」
呼吸の基礎である肋骨の内旋ポジション獲得のためのエクササイズを行っていきます。反り腰や腰痛が気になる方はぜひご活用ください。 また、過去の「呼吸量」「腰痛と呼吸」のレッスンも併せてご利用ください。 -
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ヨガを用いた呼吸エクササイズ「太陽礼拝」
タイトル 10月オンラインレッスン事前学習動画 「ヨガを用いた呼吸エクササイズ」 内容 呼吸は原始動作であり、本来意識するものではないという表現をこれまで多くしてきましたが、ではどのようにして呼吸へとアプローチしていくの […] -
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呼吸と肋骨「回旋」
これまで呼吸と肋骨の動きに注目したレッスンでは内旋(丸める動き)、外旋(反る動き)を行ってきました。 歩行をはじめとする日常動作には回旋(捻る動き)が伴います。 捻る動き例えば、右に捻る場合は右の肋骨は外旋、左の肋骨は内 […]