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股関節・ふくらはぎ
足関節の背屈制限改善とアーチ作り
▪️タイトル 体を支える土台「足関節」を整える ▪️内容 皆様からリクエストをいただいて実施する12月のオンラインレッスン、第一回のテーマは「足関節」です。普段呼吸 […] -
股関節・ふくらはぎ
【オンラインレッスン】呼吸と下半身のポジション②
事前動画 ライブレッスン -
股関節・ふくらはぎ
呼吸と下半身のポジション③股関節の内転内旋
事前動画 オンラインレッスン -
股関節・ふくらはぎ
呼吸と下半身のポジション④エクササイズの修正
事前動画 オンラインレッスン -
股関節・ふくらはぎ
特別レッスン「ヒップアップ」
タイトル ヒップアップエクササイズ 内容 抑制・伸長・活性・統合のエクササイズストラテジーに沿った運動で機能的な股関節の獲得を目指します。 ヒップアップが気になる方から、渡辺慎吾のエクササイズプログラムが気になるという方 […] -
股関節・ふくらはぎ
ヨガと呼吸③「片足バランス」
タイトル ヨガと呼吸③「片足バランス」 内容 ヨガの片足バランスのポーズを活用しながら、膝下のねじれ、O脚といった下肢のポジションを修正すつためのエクササイズを行っていきます。 運動指導において「立位」エクササイズのバリ […] -
股関節・ふくらはぎ
ぽっこりお腹と反り腰④ヒップコントロール
ぽっこりお腹と反り腰④ 「ヒップコントロール」 内容 ぽっこりお腹や反り腰の改善には脊柱の屈曲や骨盤の後傾コントロールが重要であるとエクササイズをご紹介してきました。次のステップとして様々な動きの中で骨盤をコントロールで […] -
股関節・ふくらはぎ
膝下のねじれと足関節エクササイズ
▪️タイトル 膝下のねじれと足関節エクササイズ ▪️内容 10月に公開した下半身のねじれとアプローチの続きとして、足関節からのアプローチをご紹介していきます。足関節 […] -
股関節・ふくらはぎ
レッグローワリング
▪️タイトル レッグローワリング ▪️内容 動きの中で腰椎骨盤を安定化させる目的で行うエクササイズです。エクササイズの強度はやや高めですが、できるだけ最小限の力で行 […]