呼吸

タイトル 呼吸と肋骨「外旋」 内容 呼吸への介入としてまず大事なのは「肋骨の内旋」 しかし、頭が前に出ていて猫背の場合は頭や背中の位置を元に戻すためには「肋骨の外旋」も必要です。 ただ反ればいいというわけではない「奥の深 […]

呼吸の基礎である肋骨の内旋ポジション獲得のためのエクササイズを行っていきます。反り腰や腰痛が気になる方はぜひご活用ください。 また、過去の「呼吸量」「腰痛と呼吸」のレッスンも併せてご利用ください。

これまで呼吸と肋骨の動きに注目したレッスンでは内旋（丸める動き）、外旋（反る動き）を行ってきました。 歩行をはじめとする日常動作には回旋（捻る動き）が伴います。 捻る動き例えば、右に捻る場合は右の肋骨は外旋、左の肋骨は内 […]

▪️タイトル 呼吸と肋骨「重心移動」 ▪️内容 歩行や筋トレなど私たちの運動には重心の移動が伴います。その重心移動に必要な要素のひとつが「胸郭の回旋」です。そして、 […]

呼吸は原始動作であり、本来意識するものではないという表現をこれまで多くしてきましたが、ではどのようにして呼吸へとアプローチしていくのか。実際にヨガの一連の流れで活用される「太陽礼拝」を用いて評価とエクササイズをご紹介して […]

タイトル ヨガを用いた呼吸エクササイズ「体幹の安定」 内容 正常な関節運動を行う際には必ずしも最大筋力が必要ではありません。大切なのは適切なタイミング、出力で力を発揮できることです。ヨガの太陽礼拝の流れに加え、風船を活用 […]

タイトル ヨガと呼吸③「片足バランス」 内容 ヨガの片足バランスのポーズを活用しながら、膝下のねじれ、O脚といった下肢のポジションを修正すつためのエクササイズを行っていきます。 運動指導において「立位」エクササイズのバリ […]

▪️タイトル ぽっこりお腹と反り腰 ▪️内容 ピラティススタジオやパーソナルジムなど運動きっかけで非常に多い「ぽっこりお腹」や「反り腰」ですが、実際ぽっこりお腹とは […]

カテゴリー オンラインレッスン タイトル ぽっこりお腹と反り腰① 内容 反り腰のチェックから、エクササイズを行なっていいます。壁を使ってご自宅でも簡単にできるエクササイズをふんだんにご紹介していますのでぜひご活用ください […]