反り腰【骨盤】

前ももの張りでお悩みの方は大腿直筋という筋肉の短縮や緊張が見られます。 大腿直筋は骨盤の骨からひざ脛の骨まで付着している関節をまたぐ筋肉です。 この筋は股関節の屈曲と膝の伸展、つまり足を持ち上げる動作や膝を伸ばす時に働き […]

反り腰の方がよく感じるお悩みのひとつに、前ももの張りがあります。 この張りには、股関節周りの筋肉のバランスが大きく関係しています。 まず、反り腰は骨盤が前に傾いた状態を指します。このとき、骨盤が前に傾くことで股関節の後ろ […]

レッグローワリングのエクササイズ修正や股関節のエクササイズに関しては下記のレッスン動画もご活用ください。

反り腰姿勢だから「背中を丸める」そして緊張した背部の筋を抑制する。 というセオリーをPADDLEでは大事にしていますが、骨盤の後傾や下腹部の収縮が苦手という方も多いのではないでしょうか？ そんな方に注目していただきたいの […]

反り腰姿勢では、本来脊柱の柔軟性があれば少ない力で行えるはずの肋骨の内旋、脊柱の屈曲エクササイズも腹直筋の活動が過剰に働き、みぞおち付近を固めるような代償が見られます。 改善のために重要なポイントとなるのは です！ 今回 […]

事前動画 ライブレッスン

事前動画 オンラインレッスン

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カテゴリー オンラインレッスン タイトル ぽっこりお腹と反り腰① 内容 反り腰のチェックから、エクササイズを行なっていいます。壁を使ってご自宅でも簡単にできるエクササイズをふんだんにご紹介していますのでぜひご活用ください […]