股関節・ふくらはぎ

タイトル ヒップアップエクササイズ 内容 抑制・伸長・活性・統合のエクササイズストラテジーに沿った運動で機能的な股関節の獲得を目指します。 ヒップアップが気になる方から、渡辺慎吾のエクササイズプログラムが気になるという方 […]

タイトル ヨガと呼吸③「片足バランス」 内容 ヨガの片足バランスのポーズを活用しながら、膝下のねじれ、O脚といった下肢のポジションを修正すつためのエクササイズを行っていきます。 運動指導において「立位」エクササイズのバリ […]

ぽっこりお腹と反り腰④ 「ヒップコントロール」 内容 ぽっこりお腹や反り腰の改善には脊柱の屈曲や骨盤の後傾コントロールが重要であるとエクササイズをご紹介してきました。次のステップとして様々な動きの中で骨盤をコントロールで […]

▪️タイトル 膝下のねじれと足関節エクササイズ ▪️内容 10月に公開した下半身のねじれとアプローチの続きとして、足関節からのアプローチをご紹介していきます。足関節 […]

▪️タイトル レッグローワリング ▪️内容 動きの中で腰椎骨盤を安定化させる目的で行うエクササイズです。エクササイズの強度はやや高めですが、できるだけ最小限の力で行 […]

▪️タイトル 下半身の捻れとアプローチ ▪️内容 大転子が出っ張っている、O脚、膝下O脚書きになるなど、下半身の「捻れ」が生み出す悩みは多いと思います。そんな下半身 […]

事前動画 ライブレッスン

事前動画 ライブレッスン ※レッスン中にいただいたご質問に関して、解説しきれないところがありましたので、8月質問会でお答えいたします。

股関節は腰や膝をつなぐとても重要な関節であり、可動性、安定性が失われると、股関節だけでなく隣接する腰や膝といった関節にも大きな影響を与えていきます。 そんな股関節について解説していきます。 ・股関節について少し詳しく知り […]