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タイトル ヨガと呼吸④「自律神経」 内容 慢性痛やダイエットにおける腸の運動、反り腰といった過緊張姿勢の根本に必ずといっていいほど関わる「自律神経」を、ヨガのアーサナやエクササイズを活用してその活動を活性化させていきまし […]

▪️タイトル ぽっこりお腹と反り腰 ▪️内容 ピラティススタジオやパーソナルジムなど運動きっかけで非常に多い「ぽっこりお腹」や「反り腰」ですが、実際ぽっこりお腹とは […]

カテゴリー オンラインレッスン タイトル ぽっこりお腹と反り腰① 内容 反り腰のチェックから、エクササイズを行なっていいます。壁を使ってご自宅でも簡単にできるエクササイズをふんだんにご紹介していますのでぜひご活用ください […]

タイトル ぽっこりお腹と反り腰 内容 前回は低閾値での背骨の柔軟性や安定性にフォーカスしました。今回は腹筋群の剛性を高める、つまりきつい腹筋のエクササイズをプログラムに混ぜながら行っていきます。 強度調整もご紹介しており […]

タイトル ぽっこりお腹と反り腰③「骨盤コントロール」 内容 反り腰やぽっこりお腹との関わりとして「骨盤」は下肢と体幹を繋ぐ重要な役割を担っています。 今回は骨盤の安定や適切な前傾、後継のコントロールをテーマにレッスンを行 […]

ぽっこりお腹と反り腰④ 「ヒップコントロール」 内容 ぽっこりお腹や反り腰の改善には脊柱の屈曲や骨盤の後傾コントロールが重要であるとエクササイズをご紹介してきました。次のステップとして様々な動きの中で骨盤をコントロールで […]

▪️タイトル 体を支える土台「足関節」を整える ▪️内容 皆様からリクエストをいただいて実施する12月のオンラインレッスン、第一回のテーマは「足関節」です。普段呼吸 […]

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