オンラインレッスン

タイトル ヒップアップエクササイズ 内容 抑制・伸長・活性・統合のエクササイズストラテジーに沿った運動で機能的な股関節の獲得を目指します。 ヒップアップが気になる方から、渡辺慎吾のエクササイズプログラムが気になるという方 […]

タイトル 呼吸と肋骨「外旋」 内容 呼吸への介入としてまず大事なのは「肋骨の内旋」 しかし、頭が前に出ていて猫背の場合は頭や背中の位置を元に戻すためには「肋骨の外旋」も必要です。 ただ反ればいいというわけではない「奥の深 […]

呼吸の基礎である肋骨の内旋ポジション獲得のためのエクササイズを行っていきます。反り腰や腰痛が気になる方はぜひご活用ください。 また、過去の「呼吸量」「腰痛と呼吸」のレッスンも併せてご利用ください。

タイトル 10月オンラインレッスン事前学習動画 「ヨガを用いた呼吸エクササイズ」 内容 呼吸は原始動作であり、本来意識するものではないという表現をこれまで多くしてきましたが、ではどのようにして呼吸へとアプローチしていくの […]

これまで呼吸と肋骨の動きに注目したレッスンでは内旋（丸める動き）、外旋（反る動き）を行ってきました。 歩行をはじめとする日常動作には回旋（捻る動き）が伴います。 捻る動き例えば、右に捻る場合は右の肋骨は外旋、左の肋骨は内 […]

タイトル 「体の中心、脊柱を3Dに動かす」 内容 姿勢や呼吸改善において。屈曲や伸展といった前後の動きを行うことは多くありますが ・左の腰が痛い ・スクワットで左右差がある ・骨盤が左右に歪んでいると言われた などなど「 […]

▪️タイトル 呼吸と肋骨「重心移動」 ▪️内容 歩行や筋トレなど私たちの運動には重心の移動が伴います。その重心移動に必要な要素のひとつが「胸郭の回旋」です。そして、 […]

タイトル ヨガを用いた呼吸エクササイズ「体幹の安定」 内容 正常な関節運動を行う際には必ずしも最大筋力が必要ではありません。大切なのは適切なタイミング、出力で力を発揮できることです。ヨガの太陽礼拝の流れに加え、風船を活用 […]

タイトル ヨガと呼吸③「片足バランス」 内容 ヨガの片足バランスのポーズを活用しながら、膝下のねじれ、O脚といった下肢のポジションを修正すつためのエクササイズを行っていきます。 運動指導において「立位」エクササイズのバリ […]