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バランスを整え、下半身をしなやかに使う 前ももやふくらはぎに力が入りやすい方は、実は足首と股関節の連動がうまく使えていないことが多いです。足首が硬いままだと、地面をしっかり踏めず、バランスを取るために太ももやふくらはぎに […]

「前ももばかり使ってしまう」を根本から整える 前ももやふくらはぎがすぐ張ってしまう、そんな方に多いのが「股関節の動きに制限がある状態」。実は、股関節がうまく動かないままトレーニングをすると、体を支える力が前側に偏り、お尻 […]

10月の質問でいただいたストレートネック改善のためのエクササイズをご紹介していきます。 長時間のスマホやデスクワークによって、首の自然なカーブ（頸椎前弯）が失われると、頭の位置が前に出てしまい、肩こりや首の張り、頭痛の原 […]

左右差改善のためのエクササイズ第4回は上半身と下半身を統合して使うことをテーマに行っていきます。 回線や側屈といった動きでは、上半身と下半身を分けてコントロールする必要がありますが、ここが難しいところです！ などなど、エ […]

左右差を整えるためには、まず“どちらが動きやすく、どちらが動きにくいか”を知ることが大切です。このレッスンでは、最初に側屈（横に倒す）と回旋（ねじる）の動きをチェックし、体幹や骨盤のねじれ・傾きといった「左右の違い」に気 […]

姿勢や動きのクセは、誰にでもあります。ただ、そのクセが積み重なることで、体の左右バランスに差が生まれ、肩や腰の不調につながることがあります。 左右差とは「悪いこと」ではなく、あなたの体がどのように使われてきたかを教えてく […]

上腕二頭筋の長頭は、肘を曲げるだけの筋肉ではありません。肩甲骨からから始まり、肘へと伸びることで、「肩の位置」を安定させる役割を担っています。 この筋がうまく働かないと、腕を上げる・引く動作で肩が前にずれたり、首や胸の前 […]

人の体はもともと左右対称ではなく、心臓や肝臓の位置、横隔膜の高さなどから、自然に「左右差」があります。特に右に重心が寄りやすい傾向があり、その結果、左側の感覚や働きが弱くなることが少なくありません。 今回のレッスンでは「 […]

9月の最終週は、これまで行ってきた肩関節の動きを総まとめしてエクササイズを行っていきます。 肩関節は自由度が高い分不安定になりやすく思うように動きにくい関節です。 全方向にしっかりと動かせるようにエクササイズを行っていき […]