オンラインレッスン

息を吐くことができた皆さんは次のステップとして「腹圧の維持」をエクササイズでできるようにしていきましょう！ 息を吐くと肋骨は下がり、息を吸うと肋骨は広がります。 反り腰の方は息を吸った時に腹筋群でコントロールができず、一 […]

今回は壁を使ったエクササイズをご紹介していきます！ 仰向けや横向きでのエクササイズは問題なくできるけど、、、 四つ這いだと肩や首が疲れてしまう という方におすすめなのが壁を使ったエクササイズです！ 道具を使わずに背中を丸 […]

反り腰改善のために「腹筋」を使うことは開いた「肋骨」と「骨盤」のポジションを修正するためにとても重要です。 その腹筋を使って背中を丸めるエクササイズの代表である「キャットポーズ」で という方は非常に多いのではないでしょう […]

今回のレッスンでは反り腰の典型的パターンの一つである「スウェイバック」について解説しながらエクササイズを行いっていきます。 スウェイバック姿勢は骨盤が後傾だからお尻やももうらが使えているのか？ と言うと答えはノーです！ […]

今回のレッスンでは適切な呼吸を土台としながら背骨を丸める、反らせるエクササイズを行っていきます。 反り腰改善のための土台となる呼吸ですが、 という方はぜひ次のステップに進んでいただきます！ 次のステップというのが「背骨の […]

今回は呼吸の量についてフォーカスしたエクササイズを行っていきます！ 姿勢を改善するためには腹筋群やハムストリングスといった筋を使い肋骨と骨盤を閉じる方向に動かしてくことが大事だとよくお伝えしていますが、 そこで多くの方が […]

12月のテーマである反り腰改善ですが、なんといっても土台として重要なのは「呼吸」です。 呼吸は酸素を取り込むエネルギー的な観点に加えて、体の中心で姿勢をコントロールする重要な筋が関わっています。 今回はしっかりと息を吐き […]

11月は美脚のためのトレーニングということでストレッチからトレーニングまで行っていきました。 最終回は「大臀筋」をしっかりと使うためのエクササイズを行っていきます。 細かな筋をしっかり使うことも重要ですが、最終的には大き […]

美脚をつくるために大切なのは「股関節をしっかり伸ばす動き」です。この動きがうまくできると脚のラインが整い、歩き方もきれいになります。 股関節を伸ばすには、お尻やもも裏（ハムストリングス）、内ももの筋肉がしっかり働くことが […]