オンラインレッスン

左右差を整えるためには、まず“どちらが動きやすく、どちらが動きにくいか”を知ることが大切です。このレッスンでは、最初に側屈（横に倒す）と回旋（ねじる）の動きをチェックし、体幹や骨盤のねじれ・傾きといった「左右の違い」に気 […]

姿勢や動きのクセは、誰にでもあります。ただ、そのクセが積み重なることで、体の左右バランスに差が生まれ、肩や腰の不調につながることがあります。 左右差とは「悪いこと」ではなく、あなたの体がどのように使われてきたかを教えてく […]

上腕二頭筋の長頭は、肘を曲げるだけの筋肉ではありません。肩甲骨からから始まり、肘へと伸びることで、「肩の位置」を安定させる役割を担っています。 この筋がうまく働かないと、腕を上げる・引く動作で肩が前にずれたり、首や胸の前 […]

人の体はもともと左右対称ではなく、心臓や肝臓の位置、横隔膜の高さなどから、自然に「左右差」があります。特に右に重心が寄りやすい傾向があり、その結果、左側の感覚や働きが弱くなることが少なくありません。 今回のレッスンでは「 […]

9月の最終週は、これまで行ってきた肩関節の動きを総まとめしてエクササイズを行っていきます。 肩関節は自由度が高い分不安定になりやすく思うように動きにくい関節です。 全方向にしっかりと動かせるようにエクササイズを行っていき […]

今回は9月の質問でいただいた 産後の抱っこと姿勢の崩れ、腰肩の不調産後に増える抱っこやヒップシートでの移動で、翌日に首の付け根や首後面が張る、うつむいて左右を見ると詰まる。こうした不調の主因になりやすいスウェイバックと重 […]

今回のテーマは「スクワットのためのエクササイズ」です。 しゃがみ込みを評価の出発点にして、よくある制限因子を整理していきます。 それぞれがなぜ起こるのかを解剖学的にわかりやすく解説し、改善につながるエクササイズを実践。最 […]

肩の動きに注目す第二回はテーマ「肩甲骨」です！ 第一回で肩のインナーマッスルのエクササイズを行いましたが、そのインナーマッスルと一緒に重要になるのが肩甲骨の動きです。 特に内転、下制、後傾といった動きは肩をスムーズに動か […]

今回は改めてスウェイバックとはどんな姿勢？という解説から改善のために必要なこと、実際のエクサササイズまで行っていきます。