オンラインレッスン

「腕を細くしたいから、二の腕を一生懸命トレーニングしているのに、なかなか変わらない」そんな経験はありませんか？ 実は、腕をたくさん動かしても、そこにある脂肪だけがピンポイントで減るわけではありません。また、二の腕がたるん […]

今回のレッスンでは、長時間のデスクワークや座位姿勢が続くことで起こりやすい「足のむくみ」「脚のだるさ」「股関節の動かしづらさ」といった不調に対して、機能解剖と循環生理に基づいたエクササイズを行っていきます。 ■ なぜ座り […]

〜スマホ・パソコン疲れに効く、やさしいエクササイズ〜 首や肩が重だるい、上を向くと詰まる感じがする。そんな不調の原因のひとつが、「頭の位置」と「姿勢のくせ」にあります。 私たちの頭の重さは、ボウリングの球くらい（約4〜6 […]

長時間にわたる座位姿勢が続くデスクワークでは、骨盤が後傾しやすく、脊柱の本来の生理的なS字カーブが崩れ、姿勢の基盤が不安定になります。 また、デスクワーク中の座位姿勢では、上半身が後方に、下半身が前方に位置するような姿勢 […]

「姿勢が丸くなってしまう…」「肩や首がいつも重だるい…」そんなお悩みの裏には、“胸椎の硬さ”と“肩甲骨の不安定さ”が隠れていることが多くあります。 このレッスンでは、 を行っていきます。 猫背を直そうとすると、つい「胸を […]

今日は、脊柱の「屈曲・側屈・回旋」の動きを組み合わせながら、お腹まわりを引き締めるためのエクササイズに取り組んでいきます。 くびれは、見た目のラインだけでなく、姿勢・呼吸・体幹の安定性とも深く関わっています。 特に、腹斜 […]

今日のレッスンでは「お腹痩せ」をテーマに、体幹を支える重要な筋肉――外腹斜筋、内腹斜筋、そして前鋸筋を意識しながら動いていきます。 外腹斜筋と内腹斜筋は、お腹の側面で斜めに走る筋肉群で、ウエストのくびれをつくるだけでなく […]

前回は屈曲をメインで行いましたが今日のレッスンでは、“遠心性収縮”を使って腹筋をしっかり鍛えていきます。 遠心性収縮というのは、筋肉が引き伸ばされながら力を発揮している状態のことです。 例えば、仰向けで上体を降ろしていく […]

「ピラティスでお腹を引き締めるために大切なこと」 お腹をスッキリさせたいなら、腹筋だけでなく背中の筋肉（広背筋）の使い方も大切です。 背中の筋肉が固くなりすぎると、腰が反りやすくなり、お腹に力が入りにくくなることがありま […]