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今回は近重、町田それぞれ、膝を守るために足関節、股関節、体幹からエクササイズを行なっていきます。 ぜひ7月１週目のエクササイズと合わせて局所から全体へとエクササイズをつなげていきましょう！

私たちの体を毎日支えてくれている「足」と「足首」。この部分の動きや安定感が、姿勢や歩き方、腰や膝の負担にまで深く関係しています。 ・なんとなくふらつく・足がよく疲れる・歩くとすぐふくらはぎが張る・膝や股関節に違和感がある […]

膝の痛みに対してその両サイドの関節である股関節、足関節のエクササイズが重要であることは1週に目にご紹介しました。 今回は足関節の動きを観察して制限がある可動域や動きに対してエクササイズを行っていきます。 普段なかなか意識 […]

テーマ解説：膝の痛みをやわらげるには？ 膝の痛みをやわらげたり、これからの痛みを予防したりするためには、「膝だけ」に注目するのでは不十分です。実は、股関節や骨盤も含めた下半身全体の動きやバランスを整えることが、とても大切 […]

「歩くと膝の内側が痛い」「立ったりしゃがんだりがつらい」そんなお悩み、ありませんか？ 膝が痛いと、「膝そのものが悪いのかな」と思いがちですが、実は、体の使い方のクセや姿勢、筋肉のバランスが大きく関係しています。 特に、膝 […]

7月のオンラインレッスンテーマは「膝」です。 膝は股関節や足首など両サイドから影響を受けるいわば「中間管理職」です。 そんな膝はどう安定しているのか、膝まわりのねじれや痛みが出た時にどうエクササイズをして行くのか解説しま […]

6月の以下の質問に回答しています。 Q,肩甲骨を下に下げる感覚が分からない場合、どのように意識したら良いでしょうか？ 肩甲骨周りの柔軟性を上げることが大切かと思いますが、そのためのエクササイズもご教示いただきたいです。 […]

「胸郭（きょうかく）」という言葉を聞いたことはありますか？ 胸郭とは、肋骨・胸の骨・背骨（胸椎）からできた“かご”のような骨格で、肺や心臓といった大切な臓器を守る役割があります。けれども、それだけではありません。実は、呼 […]