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バランスを整え、下半身をしなやかに使う 前ももやふくらはぎに力が入りやすい方は、実は足首と股関節の連動がうまく使えていないことが多いです。足首が硬いままだと、地面をしっかり踏めず、バランスを取るために太ももやふくらはぎに […]

「前ももばかり使ってしまう」を根本から整える 前ももやふくらはぎがすぐ張ってしまう、そんな方に多いのが「股関節の動きに制限がある状態」。実は、股関節がうまく動かないままトレーニングをすると、体を支える力が前側に偏り、お尻 […]

ストレッチをしても太ももの張りが取れない…そんな方は「硬さ」ではなく「使い方」に原因があるかもしれません。 お尻やもも裏の筋肉がうまく働かないまま動くと、体を支える力が前ももに集まりやすくなります。その状態が続くと、前も […]

10月の質問でいただいたストレートネック改善のためのエクササイズをご紹介していきます。 長時間のスマホやデスクワークによって、首の自然なカーブ（頸椎前弯）が失われると、頭の位置が前に出てしまい、肩こりや首の張り、頭痛の原 […]

左右差改善のためのエクササイズ第4回は上半身と下半身を統合して使うことをテーマに行っていきます。 回線や側屈といった動きでは、上半身と下半身を分けてコントロールする必要がありますが、ここが難しいところです！ などなど、エ […]

左右差を整えるためには、まず“どちらが動きやすく、どちらが動きにくいか”を知ることが大切です。このレッスンでは、最初に側屈（横に倒す）と回旋（ねじる）の動きをチェックし、体幹や骨盤のねじれ・傾きといった「左右の違い」に気 […]

私たちの体は、誰もが少なからず「左右差」を持っています。片側への荷重や動作のクセが積み重なることで、骨盤のねじれや肩の高さの違い、動きにくさや張りとして現れていきます。 この10分エクササイズでは、まず左右の感覚や可動の […]

姿勢や動きのクセは、誰にでもあります。ただ、そのクセが積み重なることで、体の左右バランスに差が生まれ、肩や腰の不調につながることがあります。 左右差とは「悪いこと」ではなく、あなたの体がどのように使われてきたかを教えてく […]