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多くの方が気になる「反り腰」は、単なる筋力の問題ではありません。 それは、姿勢分類、呼吸機能、そして環境への適応の学習パターンが複雑に絡み合った結果です。 このロードマップでは、局所的な筋トレでは解決しなかった「反り腰」 […]

今回は呼吸の量についてフォーカスしたエクササイズを行っていきます！ 姿勢を改善するためには腹筋群やハムストリングスといった筋を使い肋骨と骨盤を閉じる方向に動かしてくことが大事だとよくお伝えしていますが、 そこで多くの方が […]

12月のテーマである反り腰改善ですが、なんといっても土台として重要なのは「呼吸」です。 呼吸は酸素を取り込むエネルギー的な観点に加えて、体の中心で姿勢をコントロールする重要な筋が関わっています。 今回はしっかりと息を吐き […]

11月にいただいた質問について回答しています。

11月は美脚のためのトレーニングということでストレッチからトレーニングまで行っていきました。 最終回は「大臀筋」をしっかりと使うためのエクササイズを行っていきます。 細かな筋をしっかり使うことも重要ですが、最終的には大き […]

美脚をつくるために大切なのは「股関節をしっかり伸ばす動き」です。この動きがうまくできると脚のラインが整い、歩き方もきれいになります。 股関節を伸ばすには、お尻やもも裏（ハムストリングス）、内ももの筋肉がしっかり働くことが […]

足を細くしたいから、とにかく股関節まわりのエクササイズだけを頑張る方は少なくありません。ですが筋肉は一つだけで働いているのではなく、体幹、骨盤、股関節、膝、足首といった隣同士の関節とチームを組んでバランスをとっています。 […]

美脚＝正しい関節配列＋正しい筋バランス この土台を作るためには「大臀筋」による骨盤のコントロールがとてもとても重要になります。 今回はそんな骨盤をコントロールするエクササイズをご紹介していきますので、ぜひご自宅で実施して […]

股関節は本来、前後・左右・回旋とあらゆる方向に動く“自由度の高い関節”です。しかし、骨盤の傾きや姿勢の崩れなど、アライメントの乱れがあるとその自由度が制限され、詰まり感や張り、動きの硬さにつながってしまいます。 今回のレ […]