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タイトル ヨガと呼吸④「自律神経」 内容 慢性痛やダイエットにおける腸の運動、反り腰といった過緊張姿勢の根本に必ずといっていいほど関わる「自律神経」を、ヨガのアーサナやエクササイズを活用してその活動を活性化させていきまし […]

タイトル ヨガと呼吸③「片足バランス」 内容 ヨガの片足バランスのポーズを活用しながら、膝下のねじれ、O脚といった下肢のポジションを修正すつためのエクササイズを行っていきます。 運動指導において「立位」エクササイズのバリ […]

タイトル ヨガを用いた呼吸エクササイズ「体幹の安定」 内容 正常な関節運動を行う際には必ずしも最大筋力が必要ではありません。大切なのは適切なタイミング、出力で力を発揮できることです。ヨガの太陽礼拝の流れに加え、風船を活用 […]

▪️タイトル ヨガを用いた呼吸エクササイズ ▪️内容 呼吸は原始動作であり、本来意識するものではないという表現をこれまで多くしてきましたが、ではどのようにして呼吸へ […]

▪️タイトル 呼吸と肋骨「重心移動」 ▪️内容 歩行や筋トレなど私たちの運動には重心の移動が伴います。その重心移動に必要な要素のひとつが「胸郭の回旋」です。そして、 […]

▪️タイトル 呼吸と肋骨「回旋」 ▪️内容 これまで呼吸と肋骨の動きに注目したレッスンでは内旋（丸める動き）、外旋（反る動き）を行ってきました。 歩行をはじめとする […]

呼吸の基礎である肋骨の内旋ポジション獲得のためのエクササイズを行っていきます。反り腰や腰痛が気になる方はぜひご活用ください。 また、過去の「呼吸量」「腰痛と呼吸」のレッスンも併せてご利用ください。

タイトル ヒップアップエクササイズ 内容 抑制・伸長・活性・統合のエクササイズストラテジーに沿った運動で機能的な股関節の獲得を目指します。 ヒップアップが気になる方から、渡辺慎吾のエクササイズプログラムが気になるという方 […]

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