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事前動画 オンラインレッスン

事前動画 オンラインレッスン

事前動画 ライブレッスン

▪️タイトル ブックオープナー ▪️対象 猫背（胸椎の後弯）、巻き肩（肩関節の内旋、前方変位） ▪️内容 猫背、巻き肩の方向けの、大胸筋 […]

ダウンドック 肩甲胸郭帯、骨盤を安定させながら上肢プッシュを行うエクササイズです。 支持基底面が広くプッシュアップや重りを使ったトレーニングに比べると比較的低強度で行えるエクササイズなので、メインの動きからトレーニングの […]

▪️タイトル 膝下のねじれと足関節エクササイズ ▪️内容 10月に公開した下半身のねじれとアプローチの続きとして、足関節からのアプローチをご紹介していきます。足関節 […]

▪️タイトル レッグローワリング ▪️内容 動きの中で腰椎骨盤を安定化させる目的で行うエクササイズです。エクササイズの強度はやや高めですが、できるだけ最小限の力で行 […]

▪️タイトル下半身の捻れとエクササイズ ▪️内容O脚やX,O脚をはじめとする下半身のねじれに対するエクササイズを行っていきます。下半身のアライメントが気になる方から […]

▪️タイトル 下半身の捻れとアプローチ ▪️内容 大転子が出っ張っている、O脚、膝下O脚書きになるなど、下半身の「捻れ」が生み出す悩みは多いと思います。そんな下半身 […]