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12月にいただいた質問に回答しております。

反り腰を治すために背中を丸めて腹筋を使いたい！ けど、肩が力む、腕が疲れる、、、 という方も多いのではないでしょうか？ 前回行った壁を使ってエクササイズも膝やもも前を使ってしまう、、、 何んて声も聞こえてきそうな町田です […]

息を吐くことができた皆さんは次のステップとして「腹圧の維持」をエクササイズでできるようにしていきましょう！ 息を吐くと肋骨は下がり、息を吸うと肋骨は広がります。 反り腰の方は息を吸った時に腹筋群でコントロールができず、一 […]

エクササイズライブラリーとして呼吸の基本エクササイズをご紹介しています。 息を吐ける方は次のステップとして「息の吸い方」に注目していきましょう！

今回は壁を使ったエクササイズをご紹介していきます！ 仰向けや横向きでのエクササイズは問題なくできるけど、、、 四つ這いだと肩や首が疲れてしまう という方におすすめなのが壁を使ったエクササイズです！ 道具を使わずに背中を丸 […]

反り腰改善のために「腹筋」を使うことは開いた「肋骨」と「骨盤」のポジションを修正するためにとても重要です。 その腹筋を使って背中を丸めるエクササイズの代表である「キャットポーズ」で という方は非常に多いのではないでしょう […]

今回のレッスンでは反り腰の典型的パターンの一つである「スウェイバック」について解説しながらエクササイズを行いっていきます。 スウェイバック姿勢は骨盤が後傾だからお尻やももうらが使えているのか？ と言うと答えはノーです！ […]

今回のレッスンでは適切な呼吸を土台としながら背骨を丸める、反らせるエクササイズを行っていきます。 反り腰改善のための土台となる呼吸ですが、 という方はぜひ次のステップに進んでいただきます！ 次のステップというのが「背骨の […]

多くの方が気になる「反り腰」は、単なる筋力の問題ではありません。 それは、姿勢分類、呼吸機能、そして環境への適応の学習パターンが複雑に絡み合った結果です。 このロードマップでは、局所的な筋トレでは解決しなかった「反り腰」 […]