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今回のレッスンでは肩甲骨の安定を土台としながら二の腕、背中のトレーニングを行っていきます！ などなど、上半身のコントロールが苦手な方も1月のレッスンを通して どうしたら楽に動けるのか だんだんとわかってきたと思います。 […]

今回は美しい背中を作るためのエクササイズとして回旋エクササイズを行っていきます！ 背中を丸めるエクササイズはできるけど、背中を反る動きが苦手という方におすすめなのが回旋エクササイズです。 背骨から動かし、肩甲骨、腕の骨（ […]

背中や肩甲骨を整えるエクササイズをしているのに、、、 という方必見の肩甲骨の整え方をご紹介していきます。 ぜひレッスンと合わせてご活用ください！

今回もセラバンドを用いて肩甲骨を安定させるエクササイズを行っていきます。 ピラティスエクササイズの王道「ロールダウン（&アップ）」は背中を丸めるというシンプルな動きですが、 実は などエラーパターンが多い難しいエ […]

1月のテーマである「肩甲骨」 肩甲骨は肋骨に乗っかっており、上腕骨（腕の骨）とつながります。 という方はこの肩甲骨周りが不安定であることが非常に多いです！ 肩甲骨を安定させるエクササイズ＝四つ這いというイメージがあると思 […]

12月にいただいた質問に回答しております。

反り腰を治すために背中を丸めて腹筋を使いたい！ けど、肩が力む、腕が疲れる、、、 という方も多いのではないでしょうか？ 前回行った壁を使ってエクササイズも膝やもも前を使ってしまう、、、 何んて声も聞こえてきそうな町田です […]

息を吐くことができた皆さんは次のステップとして「腹圧の維持」をエクササイズでできるようにしていきましょう！ 息を吐くと肋骨は下がり、息を吸うと肋骨は広がります。 反り腰の方は息を吸った時に腹筋群でコントロールができず、一 […]

エクササイズライブラリーとして呼吸の基本エクササイズをご紹介しています。 息を吐ける方は次のステップとして「息の吸い方」に注目していきましょう！